אימון להתמודדות עם חרדת בחינות

• מרגיש לחץ לקראת בחינה?

• לא מצליח להתמודד עם עומס היומיום ועם עומס החומר הלימודי? 

• מגיע לבחינה ושוכח את החומר ששיננת בבית? 

יש מה לעשות עם זה!

לחץ היומיום, החוגים אחר הצהרים, העבודה, המשפחה, החברים, ההישגיות והתחרותיות המאפיינים את החברה בה אנו חיים כיום, העומס הלימודי בשיעורי הבית ולחץ גובר בתקופת המבחנים, כל אלו מגבירים את אותה תחושת לחץ  שתלמידים וסטודנטים רבים חווים חוויה של לחץ וחרדה לקראת בחינה.

באימון להתמודדות עם חרדת בחינות, חוקרים יחד את תבניות הפעולה של המתאמן, במטרה לחשוף תבניות פעולה ודפוסי חשיבה לא יעילים שגורמים לחרדת ביצוע.

במהלך האימון נרכשות אסטרטגיות חשיבה ופעולה חדשות, על מנת שההתנהלות תהיה יעילה ותגרום להפחתת המתח והחרדה, אשר בהמשך יעזרו למתאמן להעלות את רמת ההישגים למספקים יותר עבורו, כך שישקפו באופן אמיתי את רמת הפוטנציאל והידע של הלומד. בנוסף, נלמדות שיטות שונות להרגעת הגוף והנפש ליצירת שלווה פנימית ושינוי חשיבה לחשיבה חיובית. באימון ניתן לדמות מצבי בחינה ולבחון כיצד המתאמן מתנהל במצב זה.

במידת הצורך, ייחשף המתאמן לכלים יעילים נוספים ליצירת סדר וארגון, ניהול זמן, כלים לארגון של החומר הלימודי, עבודה עם שעון, טיפים ללמידה יעילה ושיטות לזכירה יעילה של החומר, שלעתים חסך בכלים אלו, הם למעשה הגורם שהוביל את הלומד לתחושת לחץ וחרדה. 

האימון להתמודדות עם חרדת בחינות מחזק את המתאמן , מסייע להבנה כי חיינו מורכבים מעליות וירידות וכי מצב החרדה הנו חלק מהדינמיקה של החיים. החרדה לא מגדירה את מי שאני, אלא היא רגע בחיי שביכולתי לשלוט בו ולנהל אותו במקום שהוא ישלוט וינהל אותי!

האימון מרחיב את מגוון היכולות להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה בכלל ומגביר אצל המתאמן את התחושה שהוא מסוגל ויכול לשלוט בחרדה בדרכים שונות.

הצלחה בהתמודדות עם מצב החרדה והלחץ מחזקת את המתאמן ולמעשה בונה ומצמיחה אותו. מתאמן שהצליח בכוחות עצמו להתגבר על המצב ולצאת ממנו ולתפקד בצורה יעילה, יחוזק מכך ויצמח מהצלחתו. "התגברתי על זה פעם אחת, אני יכול לעשות זאת שוב!"